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夏季正确的养生保健方式, 为什么夏季不能大量喝冷饮

时间:2017-07-12 00:58来源:金沙娱乐官网 作者:三千佛 点击:
夏天人体新陈代谢旺盛,出汗多,易耗气伤津,且夏季因天气炎热还会影响人的食欲和心情,容易引发多种疾病,所

夏天人体新陈代谢旺盛,出汗多,易耗气伤津,且夏季因天气炎热还会影响人的食欲和心情,容易引发多种疾病,所以夏季的饮补原则是应多饮具有去暑益气、生津止泻、养阴清热作用的饮品。在夏季,还有些人容易出现倦怠乏力、食欲不振、口腻乏味、身重嗜睡等症状,这时就需要饮用一些具有芳香开胃、健脾化湿作用的饮品。

夏季要科学地解渴,夏天容易出汗,产生口渴感,这时大量喝冷开水或饮料都不科学,因为人出汗除了丢失水分,盐分也有丢失,盐分是把水留在细胞内的一个因子,这时喝下去的开水不能在细胞内停留,反而又随汗液排出,并又带出一定量的款分,这就形成了白开水喝得越多,汗出得越多,盐分也失去得越多的恶性循环。冷冻饮料更不宜选择,正确的方法是选择低糖、无碳酸,含有一定量盐分的饮品,并以中等量、分多次饮用,不可一次大量饮用。

夏季要规律进食,按时补水,不能暴饮暴食,以免打乱胃肠道的正常活动;而且饮食要讲究卫生,一些自制饮品可现制现吃,以免病原微生物乘虚而人。老人、儿童因为脾胃功能弱,应少吃生冷食物,少喝冷饮。可以选用或添加绿豆、西瓜、莲子、荞麦、冬瓜、萝卜,鹌鹑、鸨肉、鸡肉、鱼、大蒜、番茄、黄瓜、生菜、大枣、牛乳、豆浆、猪肚、甘蔗、梨、百合、苦瓜、菊花、山楂、薏米等食材自制汤饮、粥膳、药酒、茶膳、奶昔、豆浆、蔬果汁、咖啡等。

(责任编辑:三千佛)
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