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身体湿气过重 祛湿必备13种食物

时间:2019-05-11 06:26来源:葡京娱乐 作者:三千佛 点击:
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身体湿气过重 祛湿必备13种食物

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  “湿气”是中医的一种说法,很多人会觉得陌生,在中医看来它是致人生病的一大原因,可听上去这么虚空的一个概念,如何能准确地判断出自己是否存在湿气过重的问题呢?


  首先,身体湿气过重时,人的外形会发生变化,身体会变得水中,尤其是下肢,常常出现浮肿的问题;再者,人的舌苔也会因此加重加深,出现发黄黏腻的情况;排便时,排泄物也会变得黏腻不堪,出现粘附在马桶壁上的情况;此外,当体湿过重后,人的精神也会变得萎靡不振、昏昏沉沉,尤其是在起床后尤为明显。


  那么,当湿气过重的问题出现后,应该如何有效地调理呢?下面为大家推荐一些有效地方式。


  首先,外寒是这个季节湿气过重的重要原因,常言道:“外寒化湿”,因此在生活中一定要注意保暖,不给外寒侵入体内以任何机会。


  再者,饮食是造成湿气过重的另一大原因,如果食用了生凉、油腻、高糖等类型的食物,会造成体湿过重的问题。


  祛湿必备13种食物


  1、菌类


  菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。


  2、玉米


  玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。


  3、黑芝麻


  黑芝麻性味甘平,能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士,亦治津液不足、肠道燥结等症。建议用作煲汤或煮成芝麻糊,煮时宜少下糖。


  4、山药


  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。


  5、薏仁


  如果你觉得自己身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之”,据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效。


  6、红豆


  体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。


  7、山楂


  山楂性味甘、酸、温,能消滞祛积,活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。建议用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。


  8、土茯苓


  据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃,强筋骨,祛风湿”的作用,新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效,在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。


  9、冬瓜


  可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。


  10、扁豆


  扁豆被称之为豆中之王,中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经,主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄,与脾性最和,因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。


  不当食用扁豆,导致中毒的事件时有发生,因此烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。扁豆中含有的红细胞凝集素、皂素等天然呆饿毒素比较的耐热,只有将其加热到100摄氏度并且持续一段的时间之后,才能破坏。


  11、鲤鱼


(责任编辑:三千佛)
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