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初夏养生有四多

时间:2019-05-14 22:54来源:金沙娱乐官网 作者:三千佛 点击:
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目前正值初夏,也就是夏天刚刚来。由于刚从春天转化到夏天,不少人的身体都还无法适应天气的转变,从而容易出现一些问题,比如说容易患上皮肤病,容易上火等等。为了能够让身体健康,初夏养生要记住这“四多”,一个都不能少。

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>>初夏养生注意事项<<

1多喝水

初夏到了,气温升高了不少,干燥的空气,让人的皮肤发痒。注意了,为了避免这种情况的发生,需要多喝水。而且多喝水的好处,可不仅仅是为肌肤补水,避免皮肤发痒问题。也是为了清洗肠道,预防身体上火。

建议一天之内至少要喝2000毫升的开水,这样才能满足身体对水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯温水,因为此时人体内的血液浓度非常高,若是不及时喝水稀释的话,很容易造成血栓,不利于血液流动。

还要记住的是,喝水要喝烧开的水或是矿泉水,不要喝冰水。虽然喝冰水能够一些解热,但是长期这样喝容易给身体积聚寒气,不利健康。


2吃苦味食物

初夏到了气温开始升高,人们除了容易上火之外,还特别容易感到疲劳。对此,就需要吃些苦味食物去火除热,同时帮助身体消除疲劳。其中最常见的苦味食物,当属苦瓜了,建议大家学习几道苦瓜菜肴制作方法:

 

凉拌苦瓜

准备好1根苦瓜,切开后挖掉内部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入开水中焯烫,直至其断生后捞起来放入盘中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各适量,将它们全部搅拌均匀之后,就可以使用了。

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苦瓜汤

将苦瓜1根洗好,之后对半切开处理干净,再切成小薄片放入碗中,加入少许食盐腌制一下。然后放油入锅烧热,再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入两碗清水煮开,等到汤水滚烫多次之后加入葱和食盐就可以起锅食用了。当然,你也可以打入1鸡蛋一起煮,吃起来也挺美味的。

除了多吃苦瓜帮助去火除热,也可以备点老中医凉茶。

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3多喝热茶

初夏到了,人们又开始出现昏昏欲睡的情况,变得很容易疲劳。这个时候,建议喝些热茶,因为茶水有提神作用,而且又能为身体补充水分。另外,气温变高了人容易感到热,若是喝冷饮降温效果是暂时的,想要真正为身体降温的话,还是应该喝热茶。因为热茶进入体内有助刺激毛细血管舒张开来,这样子的话,体温反而会明显降低,从而达到降温的目的。


4巧运动——多去户外

立夏到来,顺应自然阳气的发散状态,人应该适当增加活动,运动有助于激发阳气,外达气血,适当的排汗是人体排出不慎所受之寒邪的有效途径。

因此,夏天保健要多增加室外活动,要适当晒晒太阳,不要怕出汗。当然,如果稍动则大汗的人,则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气,所以多汗的人可选择慢节奏的有氧运动,如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

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>>初夏养生注意事项<<

1小心脾胃受损

进入夏天以后人体的胃口会自然变差,而且不少人喜欢吃冰冷的食物去热,这样子做容易刺激肠胃,进而影响肠胃的消化,影响身体 健康。

所以说,平日里要小心脾胃受损,认真养护脾胃,比如说多进稀食(粥、汤之类);比如说日常从冰箱里拿水果吃的时候,不要着急吃,建议先放置在餐桌上,让水果中的冷气消散一些再吃,以免摄入大量的冷气,不利脾胃健康;比如说多喝老中医【老姜撞奶】,老少皆宜,暖胃养胃。

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2初夏别忽视落枕 (责任编辑:三千佛)
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